ТРИ СЕКРЕТА ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

Выдыхаетесь уже на середине дорожки? Тяжело проплыть и сотню метров?
Это можно исправить. Весь секрет — в правильном дыхании.

Казалось бы — куда уж проще? Вдох−выдох, выдох−вдох. Куда проще? И одновременно — куда сложней?

От дыхания зависит ваше плавание. Ваша техника. Ваша выносливость.

1. Как плыть ровно и уверенно? Дышите в обе стороны. Причём дышите попеременно: вдохнули — выдохнули влево — вдохнули — выдохнули вправо. И не крутите головой, а поворачивайтесь туловищем, пока рот не окажется над водой. Когда вы вертите головой, только теряете ритм и замедляетесь.

2. Когда вы плывёте, вы должны всегда выдыхать (конечно, не считая момента вдоха и поворота головы). Как выдыхать — через нос, через рот — не имеет значения. Но важно другое: пока ваше лицо погружено в воду, вы должны выдыхать беспрерывно. От вас должен идти постоянный поток пузырьков воздуха.

3. Последний совет — только для брасса. Обратите внимание на начало гребка. Вдох должен начинаться ровно тогда, когда вы начинаете гребок руками, — и ни секундой позже. Если, конечно, вы не хотите тонуть.